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Gemeinsame Immunitätsmythen (& Wahrheiten!)

Wie funktioniert das Immunsystem?

Gesund zu sein hat momentan höchste Priorität in unserem Leben… und fast jeder beste Freund ist sein Immunsystems. Das Immunsystem ist ein komplexes System von Zellen und Molekülen, das unseren Körper vor Eindringlingen von außen wie Infektionen, Bakterien und Viren, sogenannten Antigenen, schützt. Diese Antigene binden sich an Rezeptoren auf Immunzellen, die dann die Reaktion des Immunsystems auslösen. Dann speichert das Immunsystem die DNA und das Make-up der Antigene, bevor es weiße Blutkörperchen erzeugt, verteilt und speichert, die diese Bakterien und Viren bekämpfen. 

Angeborenes vs adaptives Immunsystem

Das Immunsystem besteht eigentlich aus zwei Unterteilungen: der angeborenes und adaptives Immunsystem. Das angeborene System ist allgemeiner. Es bietet eine unspezifische Abwehr gegen Keime und äußere Bakterien, die über die Haut oder die Verdauung eindringen. Das adaptive Immunsystem ist spezifischer. Es erzeugt Antikörper gegen bestimmte Keime und Viren, die in den Körper gelangen. Dies ist das Immunsystem, das die DNA-Informationen bestimmter Antigene speichert, um spezifische Antikörper zu erzeugen, um sie abzuwehren. 

Die Wahrheiten finden!

Im vergangenen Jahr wurden wir mit schnellen Lösungen bombardiert, die behaupten, Ihre Immunität gegen den Mond und zurück zu stärken. Es gibt viele Mythen darüber, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können. Tauchen wir also in einige ein:

Mythos Eins: Übung hat keine Wirkung und kann sogar das Immunsystem schwächen.

Wahrheit: Übung senkt den Blutdruck, hilft, das Körpergewicht unter Kontrolle zu halten und kann Sie vor Krankheiten schützen. Dies geschieht durch Senkung des hormonellen Cortisolspiegels in Ihrem Körper. Daher stärkt das Training tatsächlich Ihr Immunsystem. 

Mythos Zwei: Je aktiver Ihr Immunsystem ist, desto gesund sind Sie.

Wahrheit: A. hyperaktives Immunsystem hängt mit vielen verschiedenen Erkrankungen wie allergischen Reaktionen und Grunderkrankungen wie Diabetes und Lupus zusammen.

Mythos Drei: Stress wirkt sich nicht auf das Immunsystem aus

Wahrheit: Stress produziert ein Hormon namens Cortisol, das die Art und Weise verändert, wie Ihre weißen Blutkörperchen auf die Viren und Bakterien reagieren, die in den Körper gelangen. Daher verringert Stress die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten abzuwehren.

Mythos XNUMX: Das Gurgeln von Salzwasser oder Essig tötet Viren ab

Wahrheit: Gurgeln von Salzwasser, Essig oder anderen Mischungen tötet nichts, kann aber Halsschmerzen lindern. 

Mythos XNUMX: Wenn Sie mit einem guten Immunsystem geboren werden, können Sie nicht krank werden.

Wahrheit: Abgesehen von der Tatsache, dass das Immunsystem leider mit dem Alter schwächer wird, gibt es keine Gewissheit, dass Sie nicht krank werden.

Was können Sie tun, um Ihre Immunität zu stärken?

Alles in allem gibt es im Internet viele Immunitätsmythen, aber es gibt Wege, die niemals versagen Stärken Sie Ihr Immunsystem:

  • Gesund essen
  • Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wie empfohlen ein 
  • Setzen Sie sich richtig schlafen
  • Vermeiden Sie das Rauchen
  • Hände regelmäßig waschen
  • Regelmäßig Sport treiben
  • Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress abzubauen

Eine starke Immunität wird durch ausgewogene, gesunde Entscheidungen aufgebaut. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut und Ihr Immunsystem auch nicht. Die Pflege Ihres Immunsystems braucht Zeit. Bei der Selbstpflege geht es nicht mehr nur um die Haut. Das Innere Ihres Körpers braucht auch etwas Liebe.

Das Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht bei iveeapp.com.

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